毛細血管活性化で、シワ、たるみとサヨナラ!健康的な身体は毛細血管から!





3月11日放送の世界一受けたい授業では、「毛細血管の活性化」について、放送していました!

美肌効果や、健康的な身体を作るのは毛細血管が非常に大切です!
毛細血管活性化は、簡単な方法で、今からでもすぐにできます!





さっそく毛細血管活性化方法をご紹介します!

世界一受けたい授業式!毛細血管活性化方法

毛細血管は5分ほどの軽い筋力トレーニングで十分に活性化可能です!
特にオススメなのが、「ヒールレイズ」です!

イスがあれば手軽に行える運動です。
ふくらはぎの筋肉を活性化するので、血流改善の効果が見込めますね!ふくらはぎは、第二の心臓と言われていますからね!効果は大きいですよ!

ハーバード式呼吸法で毛細血管活性化!

毛細血管を活性化する呼吸法を「ハーバード式呼吸法」といいます。

鼻で4秒かけて息を吸って、4秒止めます。そして、8秒かけてゆっくり息を吐いていきます。
この呼吸法でリラックス効果が期待でき、毛細血管も活性化しますよ!

毛細血管を活性化する食事でアンチエイジング!

毛細血管を活性化する食材!それはシナモンです!

シナモンは漢方の世界では「ケイヒ」と呼ばれています。古来より血流UPの効果があると言われていて、由緒正しい毛細血管活性化食材なのです!

シナモンの毛細血管の効果については、現在研究段階ではあるものの、漢方の世界で認められているというのは、信頼できますね!もちろん摂り過ぎは禁物です。

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