その原因、Xにあり 声老け 11月18日

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フジテレビで放送されている「その原因、Xにあり」の11月18日放送分の紹介です。この日はアンチエイジングスペシャルという事で、「声老け」と「垂れ尻」について特集しています。この記事では、番組内で紹介された、「声老け」についての対策をまとめています。

垂れ尻の方も気になる方はコチラの記事をどうぞ→その原因、Xにあり 垂れ尻 11月18日

番組内容をすばやくおさらい!声老け対策!

11月18日放送分の「その原因、Xにあり」で紹介された声老けの原因と対策を素早くおさらいしてみましょう!

声老けの原因

声老けの原因は声帯の衰えです。

声帯は年齢とともに衰えて、ハリの無い弦楽器のようになってしまいます。これにより、声帯がしっかり閉じないという現象がおこります。

ハリの無い声帯ではハリのある高い声は出ません。声のカスレなども声帯の老化によるものです。

声が若返るエクササイズ

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  1. 腕の前で手を組んで大きく息を吸い込みます
  2. 両手を左右に引っ張りながら息をこらえます
  3. 10回1セットで朝昼晩に1セットずつ行う

以上が声老け対策のエクササイズです。実際にエクササイズをやってみると、2番のところで、喉のあたりが力む感触がありますね!これが声帯を鍛えるという感触です!おもしろい!

声老けとは?

いわゆるおばさん声というやつですね。かすれた声や、低い声がそうですね。

また大きい声が出づらいとか、高い声が出しにくいとかの自覚症状があれば、それは声の老け(声老化)と言われるものです。

声の質には声帯が大きく関わっています。この声帯も、年齢とともに衰えます。

声帯の老化で食べ物が飲み込みづらくもなったりします。また、器官に入ったりして、ゴホゴホなるのもこの声帯の老化現象ですね。

声老けの原因

まず、声帯の老化現象が声老けの原因なのですが、他にもあります。

酒、タバコがそうですね。これは酒を飲む事自体に害があるのではありません。酒を飲んで酔う事で呼吸が増えて、さらには二次会のカラオケなんかも重なり、声帯を痛めるという結果に繋がります。

また、タバコは言わずもがなですね。煙が喉に良くないです。喫煙歴が長いと声帯が低温やけど状態になりますしね。

番組で紹介された声老けの対策

こちらが番組の予告です。

10歳も声が若返るという事で、素晴らしい効果ですよね。

予告を見ると特殊なポーズを取っています。

その他の声老け対策

ボイストレーニングをする事でも、声の若返りは可能です。

そのボイストレーニングとは、ずばり腕立て伏せとスクワットです。

声の老けは肺から息を出す力の衰えです。腕立て伏せとスクワットでをゆっくりやると、呼吸に関わるインナーマッスルを鍛える事ができます。

また、日頃からハッキリと喋る訓練も必要です。ボソボソと喋っていると、どんどん口周りの筋肉は衰えて、さらに声の老化に繋がります。口を大きく開けて喋る週間をつけましょう!

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