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11月18日の「金曜日のスマイルたちへ」では、作り置きできる痩せるおかずのレシピ完結編を放送します。

この記事では、番組で紹介された、作り置き可能な痩せるおかずのレシピをご紹介します!

今週の放送は、先週に放送された食べるだけでやせる新ダイエットが好評だったために、そのフォロー的な意味合いですね。食べるだけで痩せるダイエットというのはかなり衝撃的なコピーですね!料理研究家の柳澤英子さんが提唱した、痩せるおかずの作り置きダイエット!気になります!

番組放送内容をおさらい!痩せるおかず!痩せるピザ!

金スマの放送内容を確認すると、ダイエットの適した食品として、油揚げと厚揚げが紹介されています!

油揚げピザのレシピ

痩せるおかずとして紹介されていた、痩せるピザ!その作り方をご紹介します!

材料

材料は2食分になります。

  • 油揚げ4枚
  • ミニトマト4個
  • さやいんげん4本
  • ウインナーソーセージ4本
  • ピザ用チーズ40g

どれも簡単に手に入る材料ですね!ちなみに最近では、油揚げが痩せるおかずとして取り上げられています。そのせいか品薄になることもありますので、お買い物はお早めに!

レシピ

  1. 油揚げの上にスライスしたウインナーソーセージ、ミニトマト、さやいんげんをのせる
  2. ピザ用のチーズをかける
  3. オーブントースター(電子レンジも可)で5分加熱

簡単ですね!痩せるピザなんて魔法みたいな話ですよね!ぜひトライ!

痩せるおかずとは?

料理研究家の柳澤英子さんが書いた「やせるおかず 作り置き」で、痩せるおかずのレシピが公開されています。

痩せるおかずの特徴として、糖質をカットしているというのがあります。また、炭水化物は減らして、野菜や魚を取り入れ、バランス良く食べるという事にも重点が置かれています。痩せるだけでなく、健康な身体を作るためにしっかりと計算されたレシピになっているのです。

また、ダイエットではありえない、マヨネーズやチーズも取り入れているので、美味しく楽しくダイエットできますね。

さらに魅力的なのが、作りおき可能で調理が簡単だという事です。電子レンジも使っていますし、本当にシンプルなレシピとなっています。作り置きする事で、味も染みて美味しくなり、弁当にも最適なおかずが手軽に作れてしまいます!

痩せるおかずの効果

実際に11月11日放送の金スマでは、女優の伊藤かずえさんがマイナス9.8キロの減量にも成功しています。

ただ、ネット上の口コミを調査すると、

「ズボラな人には難しい」

「主婦のようにまとまった料理時間が取れないと無理」

「料理が苦手な人にはむいてない」

というネガティブな意見もありました。やはり、料理が入っていくるので、その料理に抵抗がある人にはちょっとハードルある感じですね。

ただ、この痩せるおかずで、食事量も抑えた人では、1ヶ月で4キロ減!という効果を実現した人もいました。やはり、調子に乗って食べ過ぎるとダメで、腹八分目に抑える事も重要なのです。

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